栄養所要量

Emergency Provisions Serviceでは家族構成を伺い、また妊婦・授乳中の女性を考慮した適量をお届けするご用意があります。基本となるエネルギー所要量は厚生労働省が示す「第６次改定日本人の栄養所要量」を基に計算しています。

表２生活活動強度別エネルギー所要量（kcal/日）

年齢（歳）	生活活動強度
	I （低い）		II（やや低い）		III （適度）		IV （高い）
	男	女	男	女	男	女	男	女
０～(月)	110～120kcal／kg
６～(月)	100kcal／kg
１～２	－	－	1,050	1,050	1,200	1,200	－	－
３～５	－	－	1,350	1,300	1,550	1,500	－	－
６～８	－	－	1,650	1,500	1,900	1,700	－	－
９～１１	－	－	1,950	1,750	2,250	2,050	－	－
１２～１４	－	－	2,200	2,000	2,550	2,300	－	－
１５～１７	2,100	1,700	2,400	1,950	2,750	2,200	3,050	2,500
１８～２９	2,000	1,550	2,300	1,800	2,650	2,050	2,950	2,300
３０～４９	1,950	1,500	2,250	1,750	2,550	2,000	2,850	2,200
５０～６９	1,750	1,450	2,000	1,650	2,300	1,900	2,550	2,100
７０以上	1,600	1,300	1,850	1,500	2,050	1,700	－	－
妊婦	+350 kcal
授乳婦	+600 kcal

１．生活活動強度の判定については、参考表「生活活動強度の区分（目安）」を参照されたい。
２．生活活動強度が「I（低い）」または「II（やや低い）」に該当する者は、日常生活活動の内容を変えるかまたは運動を付加することによって、生活活動強度「III（適度）」に相当するエネルギー量を消費することが望ましい。
３．食物繊維の摂取量は成人で２０～２５ｇ（10g/1,000kcal）とすることが望ましい。
４．糖質の摂取量は総エネルギー比の少なくとも５０％以上であることが望ましい。

参考表生活活動強度の区分（目安）

生活活動強度と指数（基礎代謝量の倍数）	日常生活活動の例		日常生活の内容
生活活動強度と指数（基礎代謝量の倍数）	生活動作	時間	日常生活の内容
I （低い） 1.3	安静	１２	散歩、買物など比較的ゆっくりした１時間程度の歩行のほか大部分は座位での読書、勉強、談話、また座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合。
	立つ	１１
	歩く	１
	速歩	０
	筋運動	０
II (やや低い） 1.5	安静	１０	通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合。
	立つ	９
	歩く	５
	速歩	０
	筋運動	０
III （適度） 1.7	安静	９	生活活動強度II（やや低い）の者が１日１時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが１時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。
	立つ	８
	歩く	６
	速歩	１
	筋運動	０
IV （高い） 1.9	安静	９	１日のうち１時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合。
	立つ	８
	歩く	５
	速歩	１
	筋運動	１

注）生活活動強度II（やや低い）は、現在国民の大部分が該当するものである。
生活活動強度III （適度）は、国民が健康人として望ましいエネルギー消費をして、活発な生活行動をしている場合
であり、国民の望ましい目標とするものである。

詳しい「第６次改定日本人の栄養所要量」については下バーナーから入ってください。